맨땅에 헤딩

머리가 아픈 게 아니라, 마음이 아픈 걸지도 모릅니다일을 하다가도, 쉬는 시간에도 어김없이 찾아오는 묵직한 통증. 특별히 어디가 아픈 것도 아닌데 이마나 뒤통수가 자꾸 당깁니다. 병원을 가봐도 별다른 이상은 없다고 하는데, 그러면서도 두통은 반복되죠. 혹시, 이런 두통의 근원이 심리적인 원인일 수도 있다는 생각, 해보신 적 있으신가요?스트레스 두통, 그 이름처럼 삶 속 압박감과 연결된 경우가 많습니다. 과중한 업무, 인간관계에서의 갈등, 혹은 알게 모르게 누적된 피로감이 머리의 통증으로 나타날 수 있습니다. 이런 두통은 약으로 해결되지 않거나, 잠시 진정되었다가 다시 도지는 특징을 갖습니다. 이럴 때는 약보다 마음을 먼저 살펴보는 것이 해답이 될 수 있습니다.이번 글에서는 스트레스로 인한 긴장성 두통의 ..

두통으로부터의 해방, 더 이상 미룰 수 없습니다늘 머리가 무겁고 욱씬거리는 느낌, 일상 속 작은 불편처럼 시작됐지만, 어느 순간 '만성'이라는 이름이 붙었습니다. 아침부터 뒷머리가 당기듯 아프고, 커피 한 잔으로도 가라앉지 않는 통증. 혹시 나도 병원에 가봐야 할까 고민한 적 있으셨을 겁니다. 병원을 가기엔 애매하고, 그냥 참기엔 너무 괴로운 상태. 그 중간쯤 어딘가에 계신 분들이 꽤 많습니다.머리 아픈 게 하루 이틀도 아니고, 약 먹으면 괜찮아지니 괜찮다고 넘어가는 분들 정말 많으실 텐데요. 하지만 최근 의학계에서는 만성 두통이 단순히 '스트레스'나 '생활 습관' 때문만이 아니라는 이야기들이 나오고 있습니다. 실제로 새롭게 밝혀진 원인이나 치료법도 꾸준히 등장하고 있고요. 치료에 대한 접근 방식도 과거..

두통약, 어떤 걸 먹어야 할까?머리가 깨질 것처럼 아픈데, 아무 약이나 먹어도 될까요?두통약은 종류가 다양하고, 사람마다 반응이 다를 수 있어서 본인에게 맞는 약을 찾는 것이 중요합니다.특히 부작용이 적은 약을 선택하면 두통을 줄이면서도 몸에 부담을 덜 줄 수 있습니다.오늘은 두통약 종류별 특징과 부작용이 적은 약을 정리해서 알려드리겠습니다.두통약 종류와 특징두통약은 크게 비처방 진통제와 처방 진통제로 나뉩니다.어떤 차이가 있는지 먼저 살펴볼까요?1. 비처방 진통제 (약국에서 쉽게 구할 수 있는 약)일반적인 두통 완화에 사용부작용이 비교적 적고 안전성이 높음대표적인 비처방 진통제✔ 아세트아미노펜(타이레놀)✔ 이부프로펜(애드빌, 부루펜)✔ 덱스케토프로펜(탁센)2. 처방 진통제 (병원에서 처방받아야 하는 약..

갑자기 머리가 깨질 듯 아프다면? 빠르게 대처하는 방법머리가 아프면 일상생활이 어려울 정도로 힘들어질 수 있습니다.특히 갑자기 심한 두통이 찾아오면 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많습니다.이럴 때는 두통을 완화하는 응급처치법을 알고 있으면 빠르게 대처할 수 있습니다.두통은 원인에 따라 대처법이 다를 수 있지만, 대부분의 경우 몇 가지 방법을 활용하면 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.오늘은 두통이 심할 때 바로 적용할 수 있는 응급처치법 5가지를 소개하겠습니다. 두통이 심할 때 응급처치법 5가지두통이 심하게 찾아왔을 때는 빠르게 증상을 완화하는 것이 중요합니다.다음 방법을 활용하면 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.1. 조용한 곳에서 휴식하기주변이 너무 밝거나 시끄러우면 두통이 더 심해질 수 있습니..

운동하고 나서 머리가 아프다면? 이유부터 알아봅시다!운동을 하고 나면 몸이 가벼워지고 기분도 상쾌해야 하는데, 오히려 두통이 찾아온다면 당황스럽죠."내가 너무 무리했나?" "물을 덜 마셨나?" 별별 생각이 다 들 겁니다.운동 후 두통은 흔하지만, 그냥 넘기면 안 되는 신호일 수도 있습니다.운동하면서 땀도 많이 흘리고, 근육도 피곤해지지만 뇌도 영향을 받을 수 있다는 사실!그래서 이번 글에서는 운동 후 두통이 생기는 이유와 예방하는 방법을 알려드리려고 합니다.운동은 건강을 위한 것이니만큼, 불필요한 두통 없이 즐겁게 할 수 있도록 함께 알아봐요! 운동 후 두통, 원인은 무엇일까?운동 후 두통은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.가장 대표적인 이유들을 살펴보면 다음과 같습니다.1. 탈수 및 전해질 부족운동..

스크린 속 세상은 잠시 쉬어도 괜찮습니다하루에도 몇 시간씩 스마트폰을 사용하다 보면 어느 순간 머리가 무겁고 눈이 피로해지죠.특히 스마트폰을 오래 보면 목과 어깨까지 뻐근해지고, 심한 경우 두통으로 이어질 수도 있습니다.하지만 스마트폰을 완전히 끊을 수는 없는 노릇이죠.그렇다면 스마트폰 사용으로 인한 두통을 줄일 방법은 없을까요?다행히도 간단한 습관과 스트레칭만으로도 두통을 효과적으로 완화할 수 있습니다.오늘은 하루 10분만 투자해서 스마트폰 두통을 극복하는 방법을 알려드릴게요.작은 습관의 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다! 1. 20-20-20 규칙 실천하기스마트폰을 오래 보면 눈의 피로가 쌓이고, 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.이를 예방하는 가장 간단한 방법이 바로 ‘20-20-20 규칙’입..

단순 숙취가 아닐 수도 있습니다!전날 술을 조금만 마셨는데도 머리가 지끈거린다면, 숙취 때문이라고 단정짓기 어렵습니다.보통 과음 후 두통은 숙취의 한 증상으로 생각하기 쉽지만, 그 외에도 다양한 원인이 작용할 수 있습니다.알코올 자체가 몸에 미치는 영향뿐만 아니라, 술을 마시는 환경, 마시는 방법, 체질적인 요인까지 고려해야 합니다.특히 같은 양을 마셔도 어떤 날은 멀쩡하고, 어떤 날은 심한 두통에 시달리는 경우가 있다면 더욱 원인을 정확히 살펴볼 필요가 있습니다.오늘은 과음 후 두통이 단순한 숙취 때문이 아닐 수도 있는 다양한 원인과 대처법을 알아보겠습니다. 1. 알코올 탈수 작용 – 수분 부족이 원인술을 마시면 우리 몸은 더 많은 수분을 배출하게 됩니다.알코올이 이뇨 작용을 촉진하면서 체내 수분이 빠..

손끝으로 해결하는 두통 완화 비법머리가 지끈거리고 뻐근한 느낌, 누구나 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다.특히 스트레스가 쌓이거나 피곤할 때 두통이 심해지는데, 이럴 때마다 진통제를 찾는 분들도 많죠.하지만 약 없이도 두통을 완화할 수 있는 방법이 있습니다.바로 ‘마사지’인데요!전문 지식이 없어도 간단한 손 마사지만으로도 뭉친 근육을 풀고 혈액순환을 촉진해 두통을 완화할 수 있습니다.오늘은 손쉽게 따라 할 수 있는 두통 마사지 방법을 알려드릴게요.짧은 시간만 투자하면 머리가 한결 가벼워지는 느낌을 받을 수 있을 겁니다! 1. 관자놀이 지압 – 긴장성 두통 완화관자놀이는 두통 완화에 가장 효과적인 지점 중 하나입니다.손가락 두 개를 이용해 관자놀이를 부드럽게 눌러주면서 원을 그리듯 돌려 마사지해보세요.이 방법은..

따뜻한 한 잔으로 머리를 가볍게!하루 종일 무거운 머리, 지끈거리는 통증.이럴 때 진통제보다 더 부드럽고 자연스러운 방법이 있다면 어떨까요?두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 차가 있습니다.자연에서 얻은 재료로 만든 따뜻한 차 한 잔이 긴장된 신경을 풀어주고, 혈액 순환을 도와주며, 수분 보충까지 도와줍니다.오늘은 두통이 있을 때 마시면 좋은 차를 추천해드릴게요.몸도 마음도 편안해지는 차 한 잔으로 두통을 다스려보는 건 어떨까요? 1. 카모마일 차 – 긴장성 두통 완화하루 종일 쌓인 피로와 긴장으로 머리가 무겁다면 카모마일 차가 좋은 선택이 될 수 있습니다.카모마일은 신경을 진정시키고 근육을 이완시키는 효과가 있어 스트레스성 두통 완화에 도움이 됩니다.특히 따뜻한 물에 우려 마시면 몸과 마음이..

머리가 무거울 때, 식습관부터 바꿔보세요!두통이 잦아지면 일상생활이 무척 힘들어집니다.아무리 휴식을 취해도 쉽게 나아지지 않고, 진통제에 의존하게 되는 경우도 많죠.그런데 혹시, 식습관이 두통을 유발하거나 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?몸에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 두통을 줄이고 건강을 개선할 수 있습니다.오늘은 두통 예방에 효과적인 식습관 5가지를 소개해드리겠습니다.작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있으니, 평소 두통이 자주 발생한다면 꼭 참고해보세요! 1. 충분한 수분 섭취로 두통 예방두통의 가장 흔한 원인 중 하나는 탈수입니다.우리 몸은 적절한 수분 균형을 유지해야 원활한 혈액 순환이 이루어지고, 뇌로 가는 산소 공급도 원활해집니다.특히 커피나 탄산음료처럼 이뇨 작용을 촉진하는..